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减脂期麦当劳怎么吃攻略
减脂期麦当劳怎么吃?
主食篇:
可以吃:麦香鸡(368卡),汉堡包(248大卡),麦香鱼(340大卡),双层吉士汉堡(435大卡)。
不能吃:安格斯MAX厚牛培根堡(771大卡),双层安格斯MAX厚牛芝士堡(1040大卡),安格斯MAX厚牛芝士堡(731大卡),双层安格斯MAX厚牛培根堡(1092大卡)。
可以吃:原味板烧鸡腿堡(399大卡),培根蔬萃双层牛堡(467卡),吉士汉堡包(297大卡),不素之霸双层牛堡(448大卡)。
不能吃:巨无霸(524大卡),麦辣鸡腿汉堡(485大卡),双层深海鱼堡(457大卡),卡滋脆鸡腿堡(693大卡)。?
小食篇:
可以吃:麦乐鸡5块(215大卡),苹果片(32大卡),玉(54大卡),美味鲜蔬杯(12大卡)。
不能吃:薯条(226大卡),麦辣鸡翅(190大卡),薯角(243大卡),那么大鸡排(362大卡)。
早餐篇:
可以吃:吉士蛋麦满分(340大卡),猪柳蛋麦满分(395大卡),双层原味板烧鸡腿麦满分(357大卡),猪柳麦满分(319大卡)。
不能吃:火腿扒早安营养卷(672大卡),大脆鸡扒麦满分(361大卡),猪柳炒双蛋堡(544大卡),吉士炒双蛋堡(471大卡)。
可以吃:德式图灵根香肠(49大卡),优品豆浆(156大卡),火腿扒麦满分(236大卡),原味板烧鸡腿麦满分(284大卡)。
不能吃:皮蛋鸡肉粥(68大卡),雪菜脆笋鸡肉粥(42大卡),脆薯饼(163大卡),脆香油条(234大卡)。
注意事项:
√减脂期偶尔吃麦当劳,尽量早上或者中午吃,晚餐不要吃。
√一顿摄入在500大卡以内。
√一顿里要营养均衡,青菜、主食、肉蛋类都要有。吃的顺序为青菜、肉类、主食。
√美式、0度可乐、红茶牛奶可以喝。其他饮料尽量不要喝。
×油炸的食物不要吃!尽量选择肉类是煎类的。
×所有产品都尽量去掉酱料再吃!
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我是盛龙号的签约作者“夔燕”
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