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1、蛙泳
蛙泳是四种泳姿里最简单的，是初学者入门的基本，要求用小腿蹬起来发力，及用手向两边用力舒张开。这种泳姿是最简单的。最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
2、蝶泳
蝶泳需要用到很大的力，是最累的却最美的，像蝴蝶一样在空中飞舞使用翅膀让自己前进。蝶泳姿势最美，象美人鱼。
3、仰泳
仰泳 是自救里面最好的一种，让自己脸朝上，从而得到呼吸。仰泳最省体力，适合自救。
4、自由泳
自由泳是速度最快的种类，通过自己的脸朝两边摇头呼吸，而手也顺着头向前摆动，脚则是像水波一样波动。
扩展资料随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
参考资料：
标准泳姿一共有四种，分别是蛙泳，自由泳，仰泳和蝶泳。
蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前的直臂一侧对称向下弯曲，两腿对称弯曲伸展夹水，像青蛙游泳。蛙泳省力耐用，很有实用价值。自由泳是全身运动，任何部位的活动都离不开全身的协调。在水面上，自由泳依靠划水和踢腿来产生推进力。
仰泳是游泳项目之一。仰泳时，身体仰卧在水中几乎水平，胸部自然与腹部呈一条直线伸展，头部不在水中，面部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，由于双臂交替划水动作，躯干自然绕纵轴旋转。蝶泳时，身体俯卧在水中，靠两臂有力的划水和双腿波浪式的划水向前推，没有固定的身体姿势。
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