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总目标：体育与健康课程对于实施素质教育，培养学生的爱国主义、集体主义精神，促进学生德、智、体、美全面发展具有重要的意义。通过课程的学习，学生将掌握体育与健康的基础知识、基本技能与方法，增强体能;学会学习和锻炼，发展体育与健康实践和创新能力;体验运动的乐趣和成功，养成体育锻炼的习惯;发展良好的心理品质、合作与交往能力;提高自觉维护健康的意识，基本形成健康的生活方式和积极进取、乐观开朗的人生态度。
课程分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个学习方面，各方面的说明及目标如下。
运动参与1.参与体育学习和锻炼;2.体验运动乐趣与成功。
运动技能的目标：1.学习体育运动知识;2.掌握运动技能和方法;3.增强安全意识和防范能力
身体健康的目标：1.掌握基本保健知识和方法;2.塑造良好体形和身体姿态;3.全面发展体能与健身能力;4.提高适应自然环境的能力。
心理健康与社会适应的目标：1.培养坚强的意志品质;2.学会调控情绪的方法;3.形成合作意识与能力;4.具有良好的体育道德。
体育课的目的是什么？
体育与健康课程的性质是根底性、实践性、健身性、综合性。
体育与健康课程的性质、目的及要求：
（一）体育与健康课程的性质
体育与健康课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的公共必修课程。
体育与健康课程是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。
（二）体育与健康课程的要求
体育与健康课程是促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程;是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
（三）体育与健康课程的目标
体育与健康课程的目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。
1.运动参与目标：爱好运动，积极参与各种体育活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
2.运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。
3.身体健康目标：全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力，熟练掌握一、两种我国传统的体育养生保健方法，能选择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。
4.心理健康目标：根据自己的能力设置体育锻炼目标，自觉通过体育活动改善心理状态，克服心里障碍，建立良好的人际关系，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪,在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
5.社会适应目标:表现出良好的体育道德和合作精神正确处理竞争与合作的关系。
大学体育的目的：
1、以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高人的生物潜能、心理潜能的过程中促进德、智、体、美全面发展，达到身心健康、全面发展的教育总目的。
2、使学生习和掌握体育与健康的基础知识、技能与方法。使学生了解体育与健康的目的和任务，掌握体育基础知识、卫生保健知识和自我保护知识。学会锻炼身体的技能与方法，掌握部分体育项目的基本技术初步学会运用科学的方法锻炼身体，促进学生能力的发展能够初步运用获得的知识技能锻炼身体，进行自我调控，自我检测和自我评价。
3、全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展，培养学生具有健康的体魄促进身体的正常发育和身体素质与运动能力的发展。提高学生的生理机能，增强对自然和社会的适应能力与疾病的抵抗能力促进学生身心健康发展增强对挫折的承受力。
4、在增强学生健康知识与锻炼身体上，进行思想品德教育，培养健康的心理素质进行爱国主义、社会主义、集体主义教育培养良好的社会公德。树立现代化体育意识，把健康与生存、学习、生活和自身的发展联系起来，提高体育的兴趣和体育比赛的欣赏能力，养成积极自觉参加体育锻炼的习惯。
5、发展学生的个性和创造性，培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上、勇于探索以及克服困难的精神。在体育活动中树立顽强拼搏的精神和团结合作的意识，能正确对待个人和集体的成功与失败，具有组织纪律性和良好的人际关系以及胜不骄、败不馁，锲而不舍的意志和作风。
扩展资料：
锻炼须知：
1、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
2、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
3、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
4、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
5、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
6、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
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