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跑步的配速计算方法就是，用跑步的总时间除以跑步的公里数，得出的就是配速。
比如五十分钟跑了十公里的话，配速就是五分钟，这是最简单的计算方法。通过了解了这些，平时就可以根据自己的配速来进行有针对性的锻炼，做到心中有数，科学运动。
跑步配速注意事项
（1）如果是5000及以下的比赛，目标速度应该是比较快的，必须要让你的全身肌肉做好准备。短距离快速间歇跑能有效帮助你在比赛中坚持目标速度。
（2）长跑赛事（以小时计算，如半程、全程马拉松），就不能用快速跑的方式了。在比赛中你可以将前几公里算作热身准备。
（3）不光是比赛，在日常的跑步训练中，也有很多人会不经意中“走调”，即速度忽快忽慢。当然在实际比赛中，受到地形的影响，如爬坡、下坡连续弯道等，对速度也会产生明显的影响。
（4）最忌讳的是以加速突然赶上，而后又逐渐慢下来，这样的后果是，你的身体也会越来越疲惫，被别人赶超的可能性增加。
配速怎么计算出来的如下：
配速是指在完成一段距离所用的时间，通常以每公里或每英里所需的时间来表示。配速的计算公式是：总时间/总距离。
要计算配速，需要知道完成某段距离所用的总时间以及这段距离的总长度。例如，如果一个人用30分钟跑完了5公里，那么他的配速就是30分钟/5公里=6分钟/公里。
配速是一个重要的指标，可以用来衡量运动员的速度和运动表现。通过了解自己的配速，运动员可以更好地调整自己的训练计划和比赛策略，以达到更好的成绩和表现。
扩展资料：
配速是衡量跑步速度的重要指标之一，它可以帮助跑步者了解自己的运动表现和训练效果。通过调整配速，跑步者可以更好地控制自己的训练计划和比赛策略，以达到更好的成绩和表现。
在训练中，配速的掌握可以帮助跑步者更好地掌握自己的体能状况和运动强度。通过逐步提高配速，跑步者可以提高自己的体能和耐力，从而提高运动表现。
在比赛中，配速的掌握也是非常重要的。通过合理的配速，跑步者可以更好地控制自己的速度和节奏，避免过早或过晚地消耗体力，从而更好地应对比赛中的挑战。
此外，配速还可以帮助跑步者更好地制定训练计划和目标。通过了解自己的配速，跑步者可以更好地评估自己的训练水平和目标，从而制定更加科学合理的训练计划，提高自己的运动表现和成绩。
总之，配速是衡量跑步速度的重要指标之一，它可以帮助跑步者了解自己的运动表现和训练效果。通过掌握配速的技巧和方法，跑步者可以更好地控制自己的训练计划和比赛策略，提高自己的运动表现和成绩。
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