网上有关“自控力差怎么办？”话题很是火热，小编也是针对自控力差怎么办？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

没有自控力的人，就不可能完成你想做是事情，所以就要做到自律，可以先从它的反面入手。最根本的原因就是懒惰。很多人在做一件事情的途中被自己的内心打败，一时的松懈就会使你前功尽弃，所以对自己的放松偷懒就是对自己的不负责任，不能长时间依赖外物。

?1、首先调整好自己的心态

有一个良好的心态是你做一件事情的前提，不管最终的结果是成功还是失败。心态真的很重要，如果你的内心不能平静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律都白费。比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己几分钟的时间进行思考，完全放空脑袋什么都不想。我的调整心态的方法是思考，真的很有效，在一个安静的环境里思考，思考真的是能提高你的专注力，让心情平静下来更好的进入状态。

2、制定适当的计划与目标

有一个良好的计划，是你做一件事情之中会有一定方向。计划目标可以让自己更有动力，明确方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划重要的是写在日记本或者专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划，每天晚上抽出几分钟做出明天的计划，或者早上抽十几分钟写一天的计划。但是也不能盲目的制定计划，每天重复的做那些事，那只会让本就枯燥的生活更加枯燥。

3、找一个自己喜欢的空间

保持手机静音，比如说朋友圈，关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，工作之时也不再习惯性地看到红点就小点开。我在学习工作的时候就非常讨厌打扰我，比如周末的时候我会找个很安静的地方看书学习去，最多的地方就是图书馆了，除了安静，就是有很学习的氛围感，让人更会快的进入状态。找一个自己喜欢的地方，一个人在里面可以有更多的思考时间，时刻提醒自己要做什么。

25岁INFJ女孩的自我救赎之路和11条寻找自我方法总结

我先给出文章标题的答案：站在自己的躯壳外审视自己。

我再给出进一步的解释：逃离自己思维的束缚，站在更高的角度去审视自己的行为。这里的所说的“站在更高的角度”，真的是指让自己的思维脱离自己的肉体，站在更高的角度来观察自己。

听的有些瘆得慌，好像鬼片一样灵魂出窍。

真的有灵魂吗？真的没有灵魂吗？我不知道，但真的有很多大师认真的讨论过这个问题，并且相信有，比如杨绛先生在她的《走到人生边上》里详细的探讨过这个问题。

魂啊！鬼啊的！我不去说，因为这于我来说实在是一个太过高深的问题。

我只想说说如何让自己摆脱感性的束缚，变得更加理性。

人是一种感性的动物，我们需要感性来处理一些共情的问题，感性给我们带来了一些好处，但感性又会让自己陷入不够客观，盲目随大流的境地。我们在成长的过程中，主要做的事情就是逐渐脱离感性的束缚，让自己变得更加理性、更加客观，走向成熟。

仔细想想，总觉得有两个自我同时存在于自己的躯壳中，没错，这便是“第一流的智慧，同时保有两种截然相反的观念还能正常行事——菲茨杰拉德《了不起的盖茨比》”。

套用理性和感性的思维模式，我是这么理解这句话的： 聪明的人会理性的处理所有的事情，但又不会像机器一样理性，他同时还保持着作为人的感性一面，理性和感性发生冲突时，他仍然能够在理性的引导下维持正常的行事能力。

下面我用四个案例向大家介绍一下牛人的做法，以及自己践行后的感悟。以下案例按照我接触的先后顺序进行排序。

在李笑来老师的学习课程中（为避嫌，这里隐去课程名称），提到了“坐享”。

坐享（更流行的说法是冥想，佛教里叫打坐等等）简单来讲就是每天抽特定的实践，比如15分钟，放空自己，将自己的注意力完全的集中于自己的呼吸，努力感知自己的呼吸，让自己进入一个极度的平静状态。

这个方法在美国尤其盛行，比如国务卿希拉里、主持人奥普拉、福特汽车董事长比尔?福特、音乐巨头西蒙斯、思科高管沃里尔、传媒大亨默多克等等都很推崇这个方法；谷歌、苹果、AOL和安泰公司等知名公司都设有专门的课程。

不过 “坐享” 还仅仅是第一步，因为他只是让你静下来感知自己的想法，真正能够做到感知想法还能控制自己的想法，就要提到另一个能力， “元认知能力” ，简单来讲，这种能力就是“坐享”的践行能力——锻炼的方法还包括：找一个能够让自己全身心投入的兴趣，经常自我反思。

举个例子：和别人讨论问题到激烈时，你会感受到自己的情绪不够平静，这是第一步：感知，但你要让自己平静下来就要进入第二步，调用自己的“元认知能力”来调整自己的情绪。

理论很简单，很多文章中都有介绍，但实践起来却是一个漫长的过程。

目前我已践行“坐享”近一年的时间，但仍然常常会被杂乱的念头影响，实践中感知自己的情绪往往比较容易，但控制它却很难。 这是一种非常缓慢的自我情绪调整的方法，常常慢到你做着做着就想放弃的地步，但这却是最基础、最根本的一个方法，值得持续坚持下去，毕竟自我的修行是一辈子的事情。

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在和笑来老师的学习过程中，我感受到老师课程的主要目的就在于让你变得更加理性，理性的面对自己，面对难题，面对未来等等，但由于课程仅限于理论上的描述，常常不具有直接的指导意义。

此时恰巧遇上了经济学家薛兆丰老师开的一个付费专栏（为避嫌，这里隐去课程名称）。

这是一门纯粹的经济学课程，课程的目的在于让你以经济学的眼光，用更加理性的思考揭示事物的本质，所以，这门课我学的很认真，每次都要将课程内容制成思维导图，而学习的目的不在于我对经济学有多感兴趣，而是我真的很想知道事物的本质到底是什么。

经济学给我提供了一个观察事物的新视角，让我的思考更加理性。 比如公平和效率之间的判断，边际效益在生活中应用，社会资源的整体考虑，发国难财的正确理解，税赋的支出问题等等。但却无法解决你生活中关于情感的问题，比如夫妻的相处之道，和同事间的关系，自我的情绪控制等等。不过现在课程还未过半，也许随着学习的进展，我还会有新的发现，毕竟薛兆丰老师说过：经济学可以解决你的生活难题。

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在听罗胖（罗振宇）的60秒语音中，发现老罗（罗永浩）如何获得好情绪的方法：

我们可以将这个方法进行拓展，毕竟找一个可以欢呼雀跃的地方并不容易。在意识上假装情绪好，反过来影响感受。举例来说：看到同事升迁，其实内心并不高兴，还可能有些嫉妒，但理性的做法是过去祝贺，显得大度一些，此时心里就会陷入一种混乱。办法是：意识上要不断的告诉自己是一个理性的人，是一个大度的人，我们应该做自己应该做的事情，那么行动上你就会轻松很多。

这个方法确实有效，但效果有多少，还在于你不断的练习，人有时候就是很唯心主义， 我们一定要相信自己的潜意识里有非常强大的力量。

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基于对自己写作的不满意，我在各大牛的推介下，认真学习了《成为作家》这本书，这本书主要从人性的深处向我们剖析了写作方法，其中介绍了如何更好的训练作家身上的双重性格——作者认为，每一个作家都具有双重性格，你要通过训练发现自己不是一个人，而是两个人，你可以一方面，过着真实的自己；另一个面，过着纯洁的、激情的作家生活；并且还要时不时的请心中的第二个人评判一下自己的作品。

这个方法是用来训练作家的客观观察能力的。但我却发现，这种方法和我们前面提到的三个案例有异曲同工之妙，如何让自己的变得更加理性、更加客观，只不过使用了更加巧妙的一种方法。

这个方法很有意思，也很有趣，你会发现他与文章最初提到的方法有些许的相似——将自己的灵魂抽离于自己的躯壳，站在更高的角度来观察自己。只不过文章告诉我们， 你的躯壳里其实有两个人，你可以以另一个人的角度来观察自己。这样会更加客观。

在我们生活中，处处都会有文章开始时提到的那种体验。

我的这种感受最早源自于 开车 时，怎样能够将车开的更好，如果你能够感受到自己车子在行进中所处的状态，以及和周围车子的关系，而不仅仅是想着自己的车子，那么你就能将车子开的更加自如。这种感受就源自于跳出事物本身，站在更高角度来评判事物的能力。

我没想到的是， 情绪的控制 ，以及 写作 都具有这样的特性。

不知道生活中还有哪些具有这种特性的事物等待着我们去发掘！

经期怎么放松自己？

从刚开始关注驭爷频道，到现在也有一段时间了。这期间学习了几次课，也看过几封其他同类型朋友的家书，越到后面，就越有一种想要表达的欲望，但阐述并不专业，也非严格意义上的求助。现在的我，算是勉勉强强已经找到了自我，看到那么多同类型的朋友深陷在烦恼、纠结与痛苦之中，就想着把自己过去那段自我挣扎与救赎的经历做个分享。

本文思路适合INFJ职业规划、INFJ兴趣偏好、INFJ创业、INFJ自媒体、INFJ领导管理风格、INFJ副业打造、INFJ升职加薪、INFJ人际关系、INFJ专业选择、INFJ性格解析、INFJ天赋才能、INFJ赚钱理财、INFJ恋爱婚姻指南等专题。

01

基本信息

就叫我小书吧，今年25岁，女生，水瓶座，未婚，自然也无子女。我是云南人，大学就读在另外一个省，学的是工商管理下面的一个二级专业。毕业时曾两次试图在上海发展，都没坚持一星期就回了家，后来在老家的一个小型国企做文员，两年后辞职，现在在长沙，是一名教师。

02

从小天之骄子

一直以来，我们家并不十分富有，甚至有些拮据，但是家庭和睦幸福，父母开明，从小也算是过得顺顺利利。再加上自己成绩好，还算听话，于是身边的大人们每次见到我都要夸我几句，除了父母，基本听不到什么不好的评价（父母的批评也不太会放在心上）。而且达到什么样的程度呢，每次领奖都有我，每次参加什么活动也都肯定会是我，感觉做什么都是对的，随随便便都是优秀的，每个人都喜欢我。这也为之后的好强、骄傲和追求完美埋下了种子。

其实哪有什么完美，只是在小地方，有限的圈子里的一叶障目而已，越到后来，越显捉襟见肘，自己的渺小和能力有限也越来越突出。第一次深刻地体会到失落是在初中的时候，长胖的端倪初现，除了成绩，各方面优秀的人都很多，即便我也还是很优秀，但并不是最突出的，除了成绩，其他方面根本拿不出手，所以到后来就连成绩也下滑，大受打击后发奋努力却还是没什么进步时，完美的外衣终于出现了破洞。

03

从极度优越感到极端自卑

到了高中，我就更加泯然于众人，平庸得不能再平庸。就读的高中是我们那里数一数二的学校，身边的女生不仅成绩好，家境优渥，而且还长得漂亮，性格也非常好，大多数人都多才多艺。反观自己，就像是一个小丑，越来越沉默，可能是心态不好，又加上青春期易发胖，一下子又长胖了二十斤。这个时候，华丽的外衣早就破烂不堪，怎么办？要修补啊，抱着自己会再次变得完美的梦，开始“发奋”，变态的节食减肥，精打细算不让自己浪费时间，一定要上课好好听，一定要坚持去图书馆看书，对自己说瘦了生活就完美了，成绩上升了就什么都好了……

心态很明显地有点执拗了，自然也不会真的如自己所愿，事实是坚持两三天就破功了，然后就开始自我厌弃，甚至自暴自弃。那个时候没有独立的意识和成熟的心智，并不能很明确地分清楚是非对错，所以就在不断地受挫，又不断自我鼓励要振作，然后毫无疑问大受打击中成长着。

到了大学，似乎是多年来憋着的一股气再也忍不住想要发泄出来，青春期遇上迷茫期，简直就是灾难。具体就是不开心，而且是经常不开心，有很多事情想不通，不明白自己存在的意义，不知道自己努力的方向，学的专业又是很不喜欢的，所以大多数时间都过得有些痛苦。而且自身并不是那种可以放任自我，游戏人间的人，尤其想到父母那么辛苦，自己就更不能放纵了，一定要努力再努力，让他们早日过上好日子。再加上完美主义作祟，导致我对自己优秀的定义非常高，而且是全方面的优秀。这样当然不可能，于是，成功励志类的书籍就这样强势闯入了我的世界，实在是太符合我的气质了，一迷茫就去看成功学，一懈怠就去看成功学，看完之后简直觉得自己无所不能，一定能成为大人物，读书简直阻碍了我的发展，于是闹退学，又在父母的眼泪中偃旗息鼓，把自己的蠢蠢欲动和迷茫痛苦压抑在心里，时不时总要出来作妖，所以情绪一直很不稳定。又不想让自己的情绪影响到其他人，尤其是身边亲近的人，于是不开心就自己呆着，可是时间长了，我的逃课和不开心总会被身边人注意到，还成了辅导员的重点关注对象，就怕我一个想不通做出什么无法挽回的傻事。

04

追求理想化人际倾向

大学期间对我来说是真的黑暗的，一个人在异乡挣扎。其实我当时在学校有很多同学朋友，也有老乡，有让我难忘的人和事。当时进了女子篮球队，所以身边的朋友不管男生女生也都是比较豪迈，比较讲义气，也很有个性的人，和他们待在一起很快乐，打篮球出一场汗也会改善心情。可是，对于一个快要溺水的人，稻草是远远不够的，我用力抓住稻草，用满心的真诚来对待朋友，结局却是深深的失望。其实也情有可原，常人的交往再好不过五分，我当时用了十分，渴望得到同样的十分，结局自然只有失望。不过我也遇到了一些可爱的人们，是他们让我的生活有了一丝慰藉，然而我的防备和孤独却早已侵入骨髓。

一直以来，其实我的叛逆也没多过分，学习是没放弃的，也经常看课外书，也会参加比赛，做兼职，参加各种活动。也努力让自己正常生活，正常交往，不开心和想不通时就吃点好吃的发泄一下，或者去图书馆看书，人生指导类，哲学类。然后把迷茫和痛苦藏在心里，习惯性微笑着、温柔地对待他人。别人对我的评价就是积极乐观，有很多朋友，有要忙的事，性格也很好，但是内心的苦闷只有我自己知道。

05

我的自我救赎之路

INFJ似乎总是会想很多，想规划自己的人生，想靠一己之力让身边的人幸福快乐，不喜欢一成不变，追寻人生的价值和意义已经成为本能。当时的经历和心态让我时常陷入抑郁情绪无法自拔，而且困扰多年，绝望的时候甚至有过放弃的念头，也想过要不告诉家人我有病，需要寻求专业的帮助。但是现实条件限制，最好最便利的还是靠自己拯救自己。幸好我还舍不得这个世界，幸好我还有爱我的和我爱的家人。跌跌撞撞多年，我想自己能走出来，并找到自我应该是因为这几件事：

05-1

写日记。我

从小就有写日记的习惯，不是每天记，就在想写的时候才写，随心所欲，不一定立马见效，但会让人沉下心来，而且感觉很放松。

05-2

运动。

在家都会和家人一起出去散步，在学校会打篮球，出了汗再洗个澡简直不要太爽，而且篮球场上帅哥多，赏心悦目啊。但是工作后就没有机会打篮球了，有点遗憾，不过也会找时间走走之类的。别把它当做任务，让自己舒服的方式才容易养成习惯。

05-3

听歌、唱歌。

偶尔听到好听的音乐真的有心灵震颤的感觉，引发灵魂共鸣的瞬间真的是最美好的享受！唱歌的话不会动不动就飙歌，那会影响到别人的，只会在自己一个人的时候兴致来了唱两首，或者轻声哼两句，有时候也会去KTV。

05-4

看书。

喜欢实体书的触感，坐在图书馆，或者在安静的房间，翻两页书，最美妙的还是突然发现有趣的点时的兴奋，或者完全沉浸于其中，忘记一切的感觉，简单说就是，专注也是一种放松。我看书很杂，专业书，人生哲理类，以前还有成功励志类，不过现在不怎么看了，励志类的书不适合青春期躁动的人看，会让人有自己无所不能的错觉，现在我更喜欢看有感情的，有一定人文情怀的书。

05-5

看治愈系动漫，岁月静好。

05-6

温柔地对待身边的人和这个世界。

人生活在这个世界上各有各的不容易，自己已经尝过了痛苦的滋味，就没必要再给他人添一分不痛快了，相视一笑，两厢欢喜。

7、吃。

撇开体重不谈，我得感谢自己当时还有食欲，当外界让人失去希望时，最直接最快速的方法就是吃东西，它能让人迅速获得满足感。在生存面前，体重还有什么好让人介意的呢。但是，别暴饮暴食，获得满足感就好了，当你不再因为吃一点点东西就深深自责时，反而会吃得正常。虽然一直没瘦下来，不过也没有长上去，而且缓和了我的情绪，想想也是赚的。现在在培养良好的饮食和生活习惯，没有逼自己，就是正常地一点一点地在改善，没太大压力。

8、让宠物来治愈你。

我家从小就养猫，所以我个人是非常喜欢猫的，梦想就是有一座自己的房子，然后养好几只猫，没事就逗逗它们。

9、和信得过的人倾诉。

很幸运的是，我有可以说心里话的人，不开心的时候还有人能倾诉，现在虽然不在一座城市，平时各忙各的，但是开个语音或者视频依然能聊得很开心，也很放松。

10、暂时逃避。

当你真的痛苦到一点面对的勇气都没有时，就逃避吧，看小说，看综艺，看电视，让自己脑袋放空。吃着零食，看着电视这么幸福的事，烦恼什么的都管它呢，等恢复力量了再去解决问题，反正再差劲也不会差到哪里去了。

11、渐渐与自己和解。

承认自己能力有限，但不是自我放弃，而是在拼命和放弃这两个极端之间找一个平衡点，做最舒服的自己。关于这个平衡点的寻找和认清自我都是需要时间的，也需要一个过程，无需急躁，总有一天会找到的。有时候我也大言不惭地自我安慰，之所以自己会比别人辛苦许多，会经历这样的事，承受这样的痛苦，那是因为我会比别人得到的多啊，或许未来会有一份超大的幸运降临到我的头上呢，真到那时，才不会显得心虚，因为那是我应得的。

06

兴趣爱好和工作经历

大学期间想的是要自己创业，因为想要自由，灵魂和财务上的自由。所以就开始尝试自己创业，做的是电商方面的事情。但因为我的性格，外表好相处，其实内心很慢热，也不太能打开自己，什么都靠自己，再加上心态浮躁，急于求成，所以肯定是失败的。当时也是受成功学影响，觉得自己好厉害，但实际上……就不多说了。我也尝试过写作，写作是成本最低的，但是一会儿放弃，一会儿又捡起，现在倒是稳定了些。其他也喜欢音乐和绘画，不过我想艺术类的我都喜欢，主要是喜欢那种引发灵魂共鸣时的兴奋感。

大学毕业后，先是尝试着去上海工作，但不到一周就坚持不下去了，觉得看不到希望，未来好灰暗，依然没有找到自我和人生的价值，所以还是回了老家，到了一个小型国企工作。日常生活平平淡淡，理想与现实的差距让我有些不甘心，按照家里的意思考了几次公务员，心里却在暗戳戳地计划着其他的方向。同时也在不断地问自己，我想要什么？想过什么样的生活？我想成为什么样的人？越来越坚定了自己想做自由职业者，但是做自由职业者需要长时间的积累和一点运气才会实现收益，所以考虑到现实的因素，一直没能实现单纯地做自己想做的事，就这样兼顾着现实和自己的理想，身心疲累。

而且生活的地方太小了，我的想法和我的行为举止总是与周围格格不入，还好没有表现得太有个性，倒还相安无事。不过很感谢这两年平静的生活，磨了磨我的性子，而且每天的生活简简单单，工作上也都还好，也就是新人领着最低的工资，干着最多的活，这我倒没怎么烦恼，比起更大的烦恼痛苦，这个算不了什么，就当多干点活多学点东西。而且领导同事对我也很照顾，这两年也终于有了更多和家人相处的机会，只是内心还有着蠢蠢欲动。

终于，在工作两年后辞职来了长沙，又遇到了一群可爱的人，只不过才来没多久，根基不深，所以时常觉得孤独，不过还好，一开始就有认识的人在这里，也能自己调节。其实在做选择的时候，纠结是常态，万一走错了怎么办？INFJ又往往是那种做一个决定就要成功，而且跨一步就希望一劳永逸的人，就更害怕走错。其实，做选择的确需要慎重，要考虑多方面的因素，纠结也是正常的，走错都是可能的，反悔也是会出现的，就算走对了，变化也都还是会来的。所以，只要自己慎重决定了，也做好承担后果的准备了，就鼓起勇气去跨越那一步，如果现实条件还不允许的话，蛰伏一段时间，积蓄更多力量再出发。要是还不行，那就好好过好现在的日子，用心去感受身边的美好。

这些年一直在自我挣扎，不过心智上一点一点的成熟还是能够感受到的，尤其是来了长沙后的变化更明显，明确了自己想走的路，人也变得成熟稳重多了。虽然偶尔也还是会难过，迷茫和痛苦，但都已经没那么严重了，学会了更加温柔地对待自己，对待身边的人和事。并不是这一次突破给我带来了多么大的改变，我想应该是长年累月的效果，到现在终于要开始质变了。现在是一名教师，从事专业相关的教学工作，当初的确不喜欢这个专业，但现在已经初步发现其中符合我气质的点了。

以后的话，我给自己的选择有两个：一个是继续深造，努力发现本专业更多的让我有热情的点，好好地做一名合格的教师，寒暑假多陪陪家人；另一个就是做好本职工作的同时，坚持写作，当写作能养活自己的时候，就辞职成为一名自由职业者，这个看情况吧。

说到教师，最开始我还是很忐忑的，因为觉得自己和常人不一样，虽然从来没有做过对不起他人的事，但总害怕祸害到未来的栋梁，不过既然面试上了，就尽心尽力去做好这份工作，尽量让自己别祸害到他们，哈哈。而且和学生相处，也是很治愈的一件事。

07

我的情感和婚恋价值主张

或许是因为一直在与自己较劲，所以感情方面就一直是空白。前几年是觉得自己不够好，总想让自己变得更好了再考虑，同时也一直不稳定，心态不稳定，呆的地方也不稳定。在我情绪低落的时候，为了不让他人困扰，一般都会选择自己呆着，时间久了就慢热，心防有点重，想和一个人变得关系亲近估计需要很长的时间。

现在的话，继续改变自己的同时，也会考虑感情的事，希望对方是一个温柔成熟有担当的人。可是这么多年过去，身边一直没有这样的人，连适合的人都几乎没有，感觉自己或许真的要注孤生了。不过，还是先把自己的生活过好，面包会有的，爱情也会有的。

08

最后寄语，一生温暖纯良

个人还是觉得自己挺幸运的，有这样的家人，也曾有过那样的经历，遇见过一些可爱的人和事。很庆幸我成了现在的我，不是很完美，但做到了与自己和解，与这个世界和解，未来会坦然地面对是与非，离与合，悲与欢，难过就难过，开心就开心，也将继续做一个温柔对待世界的人。

分享我的经历并不是想说自己有多厉害，或者多不一样，这封家书是很早就开始酝酿了的。看到那么多和我一样的人，激发了我内心想要跟大家分享的欲望，于是就写了那么多话，也担心自己的个人信息泄露，身边的人知道了怎么办？但是这些都不及我想要表达的欲望，因此，很抱歉耽误驭爷那么长时间来阅读这封家书。

最后，想对现在还深陷迷茫痛苦的朋友说：难过是暂时的，阳光总会照进心里的，不要着急，不要放弃希望，未来会有一份超大的礼物等着你的。

2018年12月22日冬至夜

你现在的状态让人觉得赏心悦目，你非常形象地勾勒了“内心平静”是什么样子。这是INFJ类型的小伙伴、也是所有人需要修炼的高分题目：超越自卑，自我接纳，获得安宁的心灵秩序。不知道大家有没有发现，特别是对INFJ型的读者而言：

没有安全感，需要掌控人生的全部（J），创造性强、善于抓住本质、眼光好、擅长整体思维（N），因此，通常会制定出高性价比的计划。只要能遵循计划行事，INFJ因为NF的热情甚至比INTJ还学霸（凡事都优秀谓之学霸），只可惜大多INFJ因过于情绪化而搁浅目标，甚至与目标背道而驰，自然难以取得理想的结果。而INFJ也知道并非自己能力不足，而是常常被负面情绪所左右，且目标没达成会加速INFJ的不安全感（J本性）。这种不安全感又逼迫INFJ变本加厉，给自己制定更严酷的计划，以此往复，几个回合下来INFJ已被自己折腾得心力憔悴，能量殆尽。最终只能眼睁睁看着江山灭亡，带着满腔惆怅放任自我。

而小书干得最漂亮的环节在于，尽管内心被“生命的意义很没劲”这种感觉客观占据着，但她依然没有放弃做自己该做的事。她的观点是“承认自己能力有限，但不是自我放弃，而是在拼命和放弃这两个极端之间找一个平衡点。”

所谓克服恐惧、无意义的最佳方法就是行动，借行动来治愈恐惧和无意义的原理，正如用运动、通过改变肢体的状态调整情绪一致。这一原理是小书致胜的关键一战，这种行动有两层意义：一是行动过程中可以暂时搁置问题的焦点，有效转移注意力；二是有直面痛苦的姿态。

那么，为什么小书没有在痛苦中自我放任，更没有放弃自己？核心原因是因为爱——“我自身并不是那种可以放任自我，游戏人间的人。尤其想到父母那么辛苦，自己就更不能放纵了，一定要努力再努力，让他们早日过上好日子。”对于INFJ们，可以列下10条感恩清单，从中汲取更多近似信仰的精神力量。同时INFJ是愿景型人格，愿景能为INFJ提供近乎偏执的能量，因此，不论你在上学、工作还是创业，一定要明确自己清晰的愿景和使命。为什么提愿景，显得很玄虚？因为NF是最看重自我实现的人格类型（超我）。

第一，除了下面如何让精神上放松下来的方法以外，最关键的是身体上要尽量让自己舒适。我会选择深色（防止那啥尴尬）的比较简单但又不会太随意的衣服穿上让我在经期依旧保持良好的形象，不让自己因为担心哪里不妥当而心情焦躁，也不能因为太过于用心的打扮让自己一直紧绷，舒适是第一考虑要素，衣服的选择真的就很关键。

第二，我会选择吃完止痛药后（说实话我感觉这个才是我能不疼的满地打滚的主力），找个人少、不吵，而且会有大自然的声音和气息的地方，找个坐的地方铺上坐垫（我在经期时极度抵触凉东西所以如果不确定去的地方有软座的话出门就会带上坐垫），安安静静地呆上十几分钟，看着周围的人们或形色匆匆或嬉笑打闹，这种岁月静好的环境很快就能让我的心情放松下来。

第三，我会在中午的时候找一个做的饭菜温馨可口的窗口慢慢吃上一顿，至少有这么一天这么一顿不要那么紧赶慢赶狼吞虎咽的，当然要保证是吃的最后一口也是热饭的速度，不然饭菜凉了之后再入口会更难受。

我会在傍晚到书吧买一杯红糖姜茶（不用自己动手沏的，偶尔的这样一次开销是值得的），感受着烫手的温度，闻着微甜的姜茶味，听着书吧里轻柔舒缓的音乐，放空思绪什么也不想，喝完这一杯差不多也就用一个小时。

这样下来差不多用了三个小时左右的时间，做了这些很简单的但确实能让我放松下来的几件事情之后，差不多就能保证我在未来一个星期内不会出现太大的情绪波动。虽然不太好意思，但我确实是需要外界环境稳定并且没有攻击性和尖锐感才能控制住情绪的人，平时还没什么，一到来月经就彻底暴露出来了。

关于“自控力差怎么办？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！