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我极力支持你多跑步。。。对篮球运动很有帮助。。。
一来可以增强体力，可以在运动中不轻易感到累
二来不容易出现抽搐。。。
三来可以增加你的速度（记得长做加速跑）。。。速度在篮球中起得作用很大。。
NBA中的帕克。哈里斯。隆多无不是这样
你还在发育中。。希望你变得更强
我也是一名在大学校打院篮球队的。。
篮球大前锋需要哪些身体素质
投篮姿势是关键。第一，正确的举球姿势是拿球从腹部至头上，一条直线举起，而不是从腹部至头上以抛物线举起。第二，手势。双脚稍分开，右脚脚尖和右手（投篮手）和手腕为一条直线。第三，动作，顶肘压腕。多练习增加肌肉记忆。
打好大前锋首先必须具备很强的身体素质即自身能承受较强的身体对抗，再者就是要练就很强的低位单打能力、如果要变得更强练一手中投是很有必要的。等你成为对方防守的重点后并不以为着就可以故步自封了这时你就学会策应：即让对方包夹自己为队友造机会。 内线的单打技术主要就是背对篮板的背打和灵巧的身体晃动及晃动后的跳投和上篮 总之只要在实战中能打出自己的风格特点就算成功了，毕竟竞技体育这块一山总比一山高我们的目标就是超越自最主要是篮板和内线的单打技术！篮板要有篮板意识和会判断球的落点 !
大前锋的任务：
大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。 一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。 相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的
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