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踩踏省力
这是对体力消耗很大的有氧运动来说最好的一个功用了。一般来说可以省力25%，用自锁脚踏，你可以容易得登上以前很费力才能骑上的山坡。特别是长时间骑行就会感觉轻松很多，这是因为一只脚踩下去的时候另一只脚还可以往上提！好像用力都可以加倍了。
2、提升骑行稳定性
锁鞋最大的用处，就是把双脚于踏板上的位置固定住，一来，可以矫正原来因个人姿势不良而走位的位置，二来，确保你的脚在踏板上不会移位。利用卡踏、锁鞋与扣片的环扣关系，扣片装于卡鞋底部，再对入卡榫并下压卡住，肉掌直接对应踏板中心位置。
3、减少长距离骑行疲劳
长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了，它可以让双腿力量分配发生变化，后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用，这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长。
4、提高效率
自锁系统很重要的一个部分其实是在鞋底，因为自锁鞋通常是不会弯曲的，这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上，也不能更大比例的传达到踏板上，无形中每一脚都在发挥更大的效率。同时，锁鞋是硬底的，便于力得传导，做功的损失很小。如果穿普通的运动鞋骑自行车整车，鞋底有海绵是软的，相当于踩在弹簧上，会产生较大的泄力，做功的效率比较低。
5、矫正不良姿势
跟多数运动相同，骑车也须注意姿势，以免造成运动伤害。正确的姿势带动你的骑行效率，在长途中更有舒适性；长期错误姿势是一大隐忧，不但连带影响上肢肌群，最坏的情况就是膝盖受损。由于锁鞋以固定式强制将骑乘者脚板固定于踏板上，卡入卡榫后，脚板肉掌处直接对应踏板中心，膝盖与脚板呈垂直，这样的正确踩踏位置不伤髌骨。
6、锁鞋对提高骑行能力具有最高性价比
比较便宜的自锁脚踏约两百元，锁鞋约四百元，合计投资约六百元。如果把六百元投资到其他方面（车架、轮组、套件…）都没有使用锁鞋提高骑行能力更实惠。当然，一些高端的骑行锁鞋品牌，性价比就根据实际情况另当别论了。
7、有效的肌群运用
穿上锁鞋，对于肌群的运用也有帮助。在骑车的当下，你可以更专注在臀大肌与核心肌群的运用，分担股四头肌的输出，既不会动用到你的髋屈肌群或肩部，又能训练到大腿后侧的膕旁肌群，运用整只脚在骑乘上头，踩踏的流畅性自然有效提升。不仅用到前侧的股四头肌，锁鞋让下肢肌群在踩踏中有效发挥。
8、让双脚在运动中呼吸
车鞋使用的材质，确保车手踩踏当中的透气性，加上专为自行车手设计的孔洞，制造新鲜的气流循环，改善运动中足部出汗不适的状况。假如你试过自行车鞋，踩踏的凉感一定让你超有感觉。
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