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能。
每天爬坡骑自行车10公里并保持这种运动习惯，同时不进行节食，是有助于减肥的。骑行是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，增加体内多余能量的消耗，同时防止脂肪堆积。每天骑行10公里，坚持一段时间，通常会有明显的减肥效果。
求问，每天骑车10公里，腿会变粗吗
平时比较喜欢的运动就是骑自行车和散步了，感觉运动强度比较轻松，而且看看周边的环境，呼吸新鲜的空气，到不同的地方，都能很好的缓解压力和锻炼身体，但要是日常锻炼的话，骑车运动一天多少公里最好呢？
骑车运动多少公里最好根据自身体能决定。
如果是刚入门的小白，普通自行车每天骑5-10公里就行了，但有了些许骑行经验，加上车况较好的话，每天可适量延长里程，达到25公里左右可进入最佳运动状态，不建议每天长途骑行，尤其是车子不好，没有穿专业骑行服的情况下，超过30公里就可能对 *** 摩擦较大，引发 *** 疼痛的现象。
但如果你是老骑手，可以不断地挑战自己，根据自己的体能合理安排骑行距离一天骑行的距离控制在120km左右是比较合适，普通自行车用户将距离控制在80km左右较为合理，这样不会导致累垮或者运动损伤。
但要注意长距离骑行的时候，要做好休息和补水工作，最好是保持匀速行驶，不要去追求短时间的高速，还要带上必需品，如：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等；夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾等。
每天骑车10公里能达到锻炼吗
可以。
不过每个人锻炼的目的各有不同，有的只是放松一下身体，有的则是增肌或减肥，有的是增强身体机能，但只要参与运动了就能起到一定的锻炼效果，一般骑行10公里的话，由于骑行距离不长，为了达到更好的锻炼效果，建议以自身情况定一个间歇性的骑行目标，如快速骑行1000米，再中速骑行2000米，然后再加速骑行，再匀速骑行，让自己的心率提升，加强心肺功能以及锻炼臀腿肌肉力量。
骑行锻炼的最佳速度根据心率来决定。
骑行的速度除了和自身体能、车况等因素有关以外，还和锻炼目的有关，而锻炼所需要的骑行速度，主要看达到的心率，可使心率达到最大心率的85%以上，此时速度在30公里每小时左右，机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。
而长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%，此时速度在10-20公里每小时左右，持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
1公斤脂肪需要骑行多久才能消耗每克脂肪里大约含有9卡路里的能量，除去水分等其他成分，1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，所以1kg肥肉能提供7800卡路里，而骑行者消耗的能量=骑行功率×时间×3.6，如果你的骑行功率在200瓦/小时，1小时你就消耗了200瓦×1小时×3.6=720卡路里的能量。
换算下来减掉1公斤纯脂肪至少需要骑行10.83小时，也就是10小时49分48秒。也就是说减掉1公斤纯脂肪至少需要骑行10.83小时，也就是10小时49分48秒。假设你的骑行路线全是大平路，没有上下坡，天气也不刮风，以均速25km/h来计算，这意味着燃烧1kg脂肪，要骑270.75公里。
不过注意，目前得到的数据有一个重要前提：运动能量来源100%是脂肪，可实际运动中，碳水化合物，蛋白质，脂肪都为人体提供能量，但最快最主要的能量来源是糖分（碳水化合物）。在缓慢稳定的呼吸中，充分的时间让脂肪优先蛋白质转化成糖原然后供能。
如果处在剧烈的运动中，则会优先消耗肌肉（蛋白质），然后才是脂肪。这就是为什么很人多在运动减脂的过程中减掉了很多肌肉，却没有真正减脂。
我每天大约都骑10公里的车 请问 有神马坏处吗 那好处呢？
首先，10公里的量我觉得太大了些。即使不会变粗，你的膝关节软骨也会有不同程度的磨损的~ 注意控制一下运动量。其次，如果骑车真是10公里的话，在运动之后一定是要按摩放松，外加压腿拉伸的。这样有助于吸收！不然的话，腿部乳酸堆积多了，会造成臃肿现象的！
骑自行车每天10公里，能减肥不？
每天骑10公里的车，如果是年轻人，应该是没有问题的，除了锻炼身体以外，还可以减少小汽车出行堵车、停车的烦恼，同时还做到了节能减排。要注意的是:身体不适的时候不要勉强、气候恶劣的时候也不要骑，骑车要骑舒适的自行车。
骑行减肥是可行的，但是要坚持，每天10公里的自行车骑行消耗的能量还是挺多的，同时也要在饮食上调节，才能实现减肥的效果
如果以24公里的时速骑行一小时，能燃烧590-930卡路里，以26公里的时速骑行一小时，则会燃烧705-1115卡路里。要是天天骑车通勤，热量消耗会更多。
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